Vamos todos olhar pela nossa saúde com os cuidados que a Alda e a Fernanda nos vão aqui deixando.
"A maioria da população já teve cãibras. Trata-se de um espasmo muscular que ocorre por contracção exagerada do músculo.O que acontece é que acaba-se a energia e o músculo,em vez de relaxar, contrai.Podem ter origem em falhas do impulso nervoso,fadiga muscular, falta de alongamento dos músculos, circulação reduzida e deficiência em minerais,normalmente o cálcio, o sódio eo potássio.No caso de ter alguma, saiba como obter um alivio imediato:
_CONTRAIA O MÚSCULO oposto ao que está a doer. Se a cãibra for na barriga da perna, alongue os músculos da parte da frente,esticando o pé para trás.
_ARREFEÇA A ZONA AFECTADA.Utilize sacos de gelo sobre o músculo afectado de forma a reduzir o traumatismo muscular.O frio ajuda os vasos sanguíneos a contraírem-se,afastando o excesso de irrigação do músculo atingido.
_BEBA MUITOS LIQUIDOS,principalmente água.Uma das causas das cãibras musculares é a desidratação.
_COMA BANANAS.A banana aumenta os níveis de potássio, o que ajuda a prevenir rupturas e cãibras musculares.
_EVITE O CALOR.O calor não é favorável; pode parecer que melhora mas é altamente prejudicial,pois aumenta a circulação sanguínea dilatando os vasos e provocando estragos musculares.
Alda
