Cuidando da saúde

Da amiga Alda, recebi estas pequenas dicas:

SABIA QUE:
Cada caneca de café "rouba-lhe" 5mg de cálcio.
O consumo excessivo de sal aumenta a perda de cálcio pela urina.
Dietas ricas em açúcar estão indirectamente relacionadas com a perda de osso, pelo aumento da excreção de cobre.
O stres pode dobrar a perda de cálcio pela urina A vitamina D pode revelar-se mais eficaz(do que o cálcio) na prevenção de fracturas por osteoporose.
DICAS PARA DESENVOLVER OS SEUS MÚSCULOS
Levante-se das cadeiras sem recorrer às mãos.
Escolha uma cadeira para se sentar em que as suas costas fiquem bem apoiadas.
Alongue bem o corpo, elevando os braços acima da cabeça, e projectando-os o mais para cima possivel,5 vezes por dia .
Coloque-se de costas para a parede,com a cabeça encostada: mantenha o seu queixo baixo e olhe em frente.
Abra os braços em T e em V."

Obrigado Alda pelas dicas